تابستان، فصل تعریق، گرما و آفتاب شدید است. پوست چربتر میشود، منافذ راحتتر گرفته میشوند و خطر آفتابسوختگی و لک زیاد است. با این حال بسیاری با حذف مرطوبکننده و شستوشوی زیاد، مشکل را بدتر میکنند. مراقبت از پوست در تابستان به یک روتین سبک، محافظت جدی از آفتاب و آبرسانی هوشمندانه نیاز دارد. در این مقاله برنامهی کامل را میبینید.
پوست در تابستان چه تغییری میکند؟
گرما و رطوبت غدد چربی را فعالتر میکند، تعریق با چربی و آلودگی ترکیب میشود و منافذ گرفته میشوند. اشعهی UV قویتر است و نشانههای پیری و لک را تسریع میکند. همچنین کولر و آب دریا و استخر میتوانند پوست را کمآب کنند. بنابراین ممکن است همزمان براقی و کمآبی داشته باشید؛ دربارهی این تفاوت مراقبت از پوست چرب را ببینید.
روتین صبح در تابستان
- شویندهی ملایم: ژل یا فوم سبک بدون خشککردن پوست.
- تونر یا میست آبرسان (اختیاری): راهنمای تونر صورت.
- سرم آنتیاکسیدان یا نیاسینامید: مثل ویتامین C یا نیاسینامید.
- مرطوبکنندهی ژلی یا لوسیونی سبک.
- ضدآفتاب طیف گسترده با SPF حداقل ۳۰: بافت سبک و غیرچرب.
روتین شب در تابستان
- پاککردن کامل ضدآفتاب و آرایش (پاککنندهی ملایم و سپس شوینده).
- در صورت نیاز ترکیب فعال ملایم؛ رتینول را در فصل گرم با احتیاط و دفعات کم استفاده کنید و روز بعد ضدآفتاب بزنید.
- مرطوبکنندهی سبک.
ضدآفتاب؛ مهمترین قدم تابستان
ضدآفتاب باید هر روز و به مقدار کافی (حدود دو انگشت پر برای صورت و گردن) مصرف شود و هر دو تا سه ساعت در معرض آفتاب مستقیم و بعد از شنا یا تعریق زیاد تجدید شود. کلاه، عینک آفتابی و پرهیز از آفتاب ظهر (۱۰ تا ۱۶) تکمیلکنندهاند. انتخاب فیلتر مناسب را در راهنمای انتخاب ضدآفتاب بخوانید.
بعد از آفتاب: آرامسازی پوست
اگر پوستتان قرمز و داغ شده، از آفتاب دور شوید، با آب خنک (نه یخ) آرام کنید و مرطوبکنندهی ملایم بزنید. از لایهبرداری، اسیدها و رتینول تا بهبود کامل پرهیز کنید. سوختگی تاولدار، تب یا سرگیجه نیاز به مراجعهی پزشکی دارد. برای پوستهای حساسشده ترمیم سد محافظ پوست را ببینید.
مراقبت در دریا، استخر و سفر
| موقعیت | توصیه |
|---|---|
| دریا و استخر | ضدآفتاب ضدآب، تجدید پس از هر بار شنا، شستوشو با آب تمیز بعد از خروج |
| سفر | روتین حداقلی: شوینده، مرطوبکننده، ضدآفتاب؛ تست حساسیت برای محصولات تازه |
| محیط کولری | مرطوبکنندهی سبک و نوشیدن آب کافی |
مراقبت از پوست در تابستان برای پوست خشک و حساس
پوست خشک و حساس هم در گرما مشکل دارد: آفتاب و کولر و آب دریا میتوانند آن را کمآب و ملتهب کنند. ضدآفتاب معدنی و ملایم، شویندهی بسیار ملایم و مرطوبکنندهی ساده بهتر است. از محصولات عطردار و ترکیبات فعال قوی در روزهای آفتابی پرهیز کنید و بعد از دریا یا استخر حتماً با آب تمیز بشویید و مرطوبکننده بزنید. اگر پوستتان حساس است، راهنمای پوست حساس را ببینید.
آرایش در گرمای تابستان
در گرما بافتهای سبک، پایهی آبی و پودرهای مات پوست را کمتر خفه میکنند. آرایش سنگین با تعریق باعث گرفتگی منافذ میشود؛ پس هر شب کامل پاک کنید. ضدآفتاب را همیشه قبل از آرایش بزنید و اجازه دهید جذب شود. برای تجدید ضدآفتاب روی آرایش، از اسپری یا پودر ضدآفتاب استفاده کنید.
مراقبت از مو و بدن در تابستان
آفتاب و کلر و نمک به مو آسیب میزنند. قبل از شنا موها را با آب تمیز خیس کنید و بعد از آن بشویید، از کلاه یا روسری استفاده کنید و در صورت خشکی، مقدار کمی روغن مراقبتی به انتهای مو بزنید (فواید روغن آرگان). برای بدن هم ضدآفتاب و لوسیون سبک و شستشو بعد از تعریق کافی است.
نگهداری محصولات در گرما
ضدآفتاب و ترکیبات ناپایدار (ویتامین C، رتینول) را در ماشین یا زیر آفتاب نگذارید؛ گرما آنها را از بین میبرد. محصولات را در جای خنک و تاریک نگه دارید و اگر بو، رنگ یا بافتشان تغییر کرد، دور بریزید.
آبرسانی از درون و برون
در تابستان تعریق آب بدن را کاهش میدهد. نوشیدن آب کافی، مصرف میوهها و سبزیجات آبدار و پرهیز از کافئین و الکل زیاد به پوست کمک میکند. برای بیرون هم مرطوبکنندهی سبک و میست آبرسان مفید است. توجه کنید که در اتاقهای کولردار هوا خشکتر است و پوست هنوز به آبرسانی نیاز دارد.
اشتباهات رایج تابستان
- حذف مرطوبکننده به بهانهی چربی
- شستوشوی بیش از دو بار در روز و استفاده از شویندههای قوی
- استفاده از اسکراب شدید یا اسید همزمان با آفتاب
- استفاده از ضدآفتاب کممقدار یا منقضیشده
- ماندن با آرایش یا ضدآفتاب روی پوست تا شب
یک برنامهی سریع برای روزهای شلوغ
اگر وقت ندارید، همین سه مرحله کافی است: صبح شوینده و مرطوبکنندهی سبک و ضدآفتاب، شب پاککردن ضدآفتاب و مرطوبکننده. ضدآفتاب را همیشه در کیف داشته باشید و برای تجدید، یادآور روی گوشی بگذارید. ساده و منظم بودن مهمتر از پیچیدگی روتین است.
ماسک و مراقبت هفتگی
یک بار در هفته میتوانید از ماسک رس برای پوست چرب و مختلط استفاده کنید (راهنمای ماسک رس؛ ماسک رس سبز و گلاب) و بعد از آن حتماً مرطوبکننده بزنید. تونر سبک گلمحمدی هم حس طراوت میدهد. برای اطلاعات بیشتر راهنمای کامل مراقبت از پوست را بخوانید. این مقاله آموزشی است و جایگزین توصیهی پزشک نیست.