با شروع پاییز و سرمای زمستان، رطوبت هوا و دمای محیط پایین میآید و پوست بیشتر از هر زمان به مراقبت نیاز پیدا میکند. خشکی، پوستهریزی، خارش و قرمزی از شکایات رایج این فصل است. روتین پوستی زمستان خیلی پیچیده نیست؛ کافی است چند تغییر ساده در شستوشو، مرطوبکننده و عادتهای روزانه ایجاد کنید. در این مقاله یک برنامهی کامل و اشتباهات رایج را مرور میکنیم.
چرا پوست در زمستان مشکل پیدا میکند؟
لایهی محافظ پوست با هوای سرد و بیرطوبت و گرمای بخاری و شومینه ضعیف میشود و آب از پوست بیشتر تبخیر میکند. دوش آب داغ و شستوشوی زیاد هم چربی طبیعی پوست را میگیرد. نتیجه، خشکی، حس کشیدگی، پوستهریزی و گاهی حساسیت است. اگر پوستتان از قبل خشک است، مطالعهی مراقبت از پوست خشک در پاییز و زمستان هم کمک میکند.
روتین صبح در زمستان
- شستوشوی ملایم: صبحها فقط با آب ولرم یا شویندهی بسیار ملایم؛ راهنمای شویندهی صورت.
- سرم آبرسان: هیالورونیک اسید روی پوست کمی نمناک (هیالورونیک اسید).
- مرطوبکنندهی غنیتر: یک درجه غنیتر از تابستان؛ کرم شیباتر و عسل نمونهای برای پوست خشک است.
- ضدآفتاب: حتی در روزهای ابری و سرد (راهنمای ضدآفتاب).
روتین شب در زمستان
- شویندهی ملایم و آب ولرم؛ اگر ضدآفتاب یا آرایش دارید پاککنندهی ملایم بزنید.
- سرم آبرسان یا آرامبخش.
- مرطوبکنندهی غنی و در صورت نیاز یک لایهی نازک روغن یا بالم روی نقاط بسیار خشک.
اگر رتینول یا اسید استفاده میکنید، دفعات را در زمستان کم کنید و در صورت تحریک پوست، مراحل ترمیم را انجام دهید (سد محافظ پوست).
مراقبت از لب، دست و بدن
لبها و دستها زودتر از صورت خشک میشوند. بالم لب را همیشه همراه داشته باشید (مراقبت از لب)، هنگام شستوشوی ظرف دستکش بپوشید و بعد از هر بار شستن دست، کرم دست بمالید. برای بدن، بعد از دوش کوتاه ولرم، مرطوبکننده را روی پوست نمناک بمالید. اسکراب بدن را هفتهای یک بار محدود کنید.
ترکیبات مفید در زمستان
| ترکیب | کاربرد در فصل سرد |
|---|---|
| هیالورونیک اسید و گلیسیرین | جذب و نگهداشتن آب |
| سرامید | ترمیم لایهی محافظ پوست |
| شیباتر و روغنهای نرمکننده | لایهی محافظ در برابر تبخیر آب؛ فواید شیباتر |
| نیاسینامید | تقویت سد پوست |
روتین پوستی زمستان برای پوست چرب و مختلط
پوست چرب هم در زمستان میتواند کمآب شود. مرطوبکننده را حذف نکنید، فقط آن را کمی غنیتر از تابستان و ژلکرمی انتخاب کنید و شوینده را ملایم نگه دارید. ناحیهی T ممکن است هنوز براق شود اما گونهها خشک باشند؛ در این حالت میتوانید مرطوبکنندهی غنیتر را فقط روی مناطق خشک بمالید. از لایهبرداری زیاد بپرهیزید و رتینول یا اسید را با دفعات کم ادامه دهید.
مراقبت از پاشنه و آرنج و بدن
پاشنه، آرنج و زانو در زمستان زبر و ترکخورده میشوند. بعد از دوش ولرم، لایهی ضخیمتری از کرم یا کرهی نرمکننده روی آنها بمالید و شبها با جوراب نخی بپوشانید. لایهبرداری ملایم هفتهای یک بار با اسکراب ملایم به نرمی کمک میکند؛ روی پوست ترکخورده و زخمی اسکراب نزنید (اسکراب قهوه و نارگیل).
تغذیه و مایعات در فصل سرد
در زمستان معمولاً آب کمتر مینوشیم و هوا خشکتر است. نوشیدن آب و مایعات کافی، مصرف چربیهای سالم (آجیل، ماهی) و سبزیجات و میوهی فصل به سلامت پوست کمک میکند. اینها جایگزین مراقبت موضعی نیستند اما زمینهی خوبی برای آناند.
عادتهای روزانه که کمک میکنند
- دوش کوتاهتر (حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه) و با آب ولرم
- استفاده از دستگاه بخور یا مرطوبکنندهی هوا در اتاق خواب
- نوشیدن آب کافی و مصرف چربیهای سالم
- پوشیدن لباسهای نخی و نرم زیر پشمیها برای کاهش تحریک
مراقبت از پوست کودکان و سالمندان در زمستان
پوست کودکان و سالمندان به خشکی آسیبپذیرتر است. برای کودکان از شویندههای بدون عطر و ملایم و مرطوبکنندهی ساده بعد از حمام کوتاه ولرم استفاده کنید. در سالمندان، پوست نازکتر و کمچربتر است و به مرطوبکنندهی غنی روزانه، پرهیز از آب داغ و توجه به خارشهای مداوم نیاز دارد. خارش شدید یا ترکهای زخمشده را به پزشک نشان دهید و از خودمانیسازی داروها و کرمهای قوی بدون تجویز بپرهیزید.
اشتباهات رایج در زمستان
- حذف ضدآفتاب به بهانهی سرد بودن هوا
- استفاده از اسکراب و لایهبردار قوی روی پوست خشک
- شستوشوی صورت با آب داغ
- تغییر مکرر محصولات هنگام بروز خشکی
- مالیدن مرطوبکننده روی پوست کاملاً خشک بهجای پوست نمناک
یادآوریهای ساده برای هر روز
مرطوبکننده را کنار دستشویی و کنار تخت بگذارید تا فراموش نشود، بالم لب و کرم دست را در کیف داشته باشید و پیش از خواب یک لایهی نازک اضافی روی نقاط خشک بمالید. این عادتهای کوچک تفاوت بزرگی در راحتی پوست ایجاد میکنند و لازم نیست هزینهی زیادی صرف کنید.
چه زمانی نگران شویم؟
اگر خشکی همراه با خارش شدید، ترکهای خونی، قرمزی گسترده یا لکههای پوستهدار است که با مراقبت ساده بهتر نمیشود، ممکن است اگزما یا مشکل دیگری باشد و باید به متخصص پوست مراجعه کنید. برای دید کلیتر راهنمای کامل مراقبت از پوست را بخوانید و گزینههای مغذی را در دستهی مرطوبکنندهها ببینید. این مقاله آموزشی است و جایگزین توصیهی پزشک نیست.